Điều gì xảy ra nếu bạn ngưng tập thể dục?
Tập thể dục thường xuyên giúp bạn tăng cường sức khỏe chống lại bệnh tật và còn có 1 body đẹp nhưng khi bạn ngừng tập thể dục sẽ dẫn đến nhiều điều mà bạn không ngờ đến.
Điều dẫn đến bạn ngừng tập thể dục có thể do công việc quá bận rộn hoặc do lười biếng và sẽ rất dễ nhận ra những thay đổi khi ngừng tập.
1.Bạn sẽ cảm thấy yếu hơn.
Nếu bạn duy trì luyện tập thường xuyên sẽ giúp bạn có được body hoàn hảo mà còn tăng sức mạnh cơ bắp tuy nhiên chỉ cần bạn ngưng tập khoảng 2 tuần chắc chắc bạn sẽ yếu hơn nhiều so với khi bạn tập thường xuyên và cơ bắp bạn cũng sẽ bị giảm nhanh chóng, 1 nghiên cứu cho thấy các vận động viên nếu ngưng tập 5 tuần liên tiếp thì sức mạnh sẽ giảm đáng kể nhưng vẫn có thể lấy lại được những gì đã mất sau 6 tuần luyện tập.
Xem thêm: Điều gì xảy ra khi CHIM đâm vào máy bay
2.Bạn sẽ mập hơn
Theo 1 nghiên cứu thì sau 5 tuần không tập luyện thì lượng mỡ trong cơ thể bạn sẽ tăng 12%, khi bạn tập luyện thì cơ thể bạn sẽ đốt cháy lượng mỡ và gia tăng thịt và cơ bắp và nếu bạn cứ ăn mà không tập thì lượng mỡ không được tiêu hủy sẽ ứ đọng lại trong cơ thể và béo phì là chuyện không thể tránh khỏi.
Và chỉ sau `1 tuần không tập cơ thể bạn sẽ không thể đốt cháy lượng mỡ dư thừa và giảm trao đổi chất tăng cơ cho cơ thể.
Mập hay không là do lượng mỡ dư thừa trong cơ thể nhưng nhiều bạn nghĩ nhịn ăn thì sẽ giảm cân nhưng thật ra thì khi bạn nhịn ăn tức là ngưng nạp chất dinh dưỡng các khoáng chất vào trong cơ thể khi đó lượng nước trong cơ thể bạn sẽ mất dần vì cơ thể người 75% là nước do đó bạn chỉ giảm được lượng nước trong cơ thể chứ không phải giảm mỡ khi bạn ăn thì lượng nước cơ thể cũng tăng lên và bạn cũng tăng cân lại nên mấu chốt ở đây bạn nên hiểu là giảm cân là giảm mỡ và điều này chỉ có thể thực hiện bằng cách siêng năng tập thể dục thường xuyên.
3.Tăng lượng đường trong cơ thể
Khi bạn tập luyện trong cơ thể cần sản sinh ra nhiều năng lượng và phần lớn năng lượng được chuyển hóa từ lượng đường trong thức ăn bạn ăn hàng ngày, khi bạn ngưng tập thì lượng đường cũng sẽ không được chuyển hóa thành năng lượng mà ứ đọng lại gây gia tăng nguy cơ mắc tiểu đường loại 2.
Nên bạn không nên dừng tập ngay lập tức mà cần thời gian điều chỉnh để cơ thể có thể thích nghi.
Ngoài ra Các chức năng của tim cũng giảm, sau 3 – 4 tuần không tập luyện nhịp tim trong lúc nghỉ sẽ tăng từ 4 đến 15 nhịp mỗi phút . Lượng máu từ tim truyền đi trong cơ thể sẽ giảm 5% trong 24h và giảm 20% trong 2 tuần đầu ngừng tập luyện.
Tâm trạng và cảm xúc của bạn tiêu cực hơn khi không tập luyện. Lý do là ít vận động đồng nghĩa với lượng oxy bơm lên não ít hơn khiến bạn khó tập trung, dễ mệt mỏi, cáu gắt hay tâm trạng ảm đạm. Những nghiên cứu chỉ ra người chăm tập thể dục tràn đầy năng lượng và hạnh phúc hơn.
Cho nên luyện tập thể dục thường xuyên là 1 điều rất quan trọng nếu bạn muốn có 1 sức khỏe khỏe mạnh dẻo dai và hạn chế bệnh tật.
Đừng quên like và đăng kí kênh Bewbowbip để xem video mỗi ngày nhé.
0 nhận xét:
Đăng nhận xét